Mood Tracker
El Mood Tracker de Pausa es un sistema de check-in rápido diseñado para ayudarte a identificar tu estado emocional y convertirlo en acción inmediata. En lugar de preguntarte qué técnica usar, seleccionas cómo te sientes —ansioso, estresado, saturado, cansado, desenfocado o en calma— y la app recomienda una respiración alineada con ese estado. Cada sugerencia está pensada desde la regulación del sistema nervioso: ya sea para bajar activación o para recuperar energía y enfoque.
Con el uso constante, el Mood Tracker te permite detectar patrones. Empiezas a notar en qué momentos del día se dispara tu estrés, qué situaciones elevan tu activación y qué técnicas generan un cambio más claro en tu cuerpo. No es solo registrar emociones; es entrenar conciencia fisiológica. Transformas una sensación difusa en una intervención concreta. El resultado es mayor claridad, más agencia personal y una recuperación más rápida frente al estrés.
Breathe to Unlock
Breathe to Unlock es la función de autorregulación digital de Pausa diseñada para interrumpir el uso inconsciente del móvil. Tú eliges determinadas aplicaciones y defines un límite de tiempo. Cuando lo alcanzas, el acceso se pausa temporalmente hasta que completes una breve sesión de respiración guiada dentro de Pausa.
No es una herramienta de restricción, sino un mecanismo para insertar un reinicio fisiológico en momentos donde suele dominar el piloto automático. La secuencia de respiración reduce la activación del sistema nervioso y crea un espacio real entre impulso y acción. Después de completar la sesión, decides conscientemente si quieres continuar usando la app o cerrar.
Al vincular tecnología con conciencia corporal, Breathe to Unlock convierte la distracción en oportunidad de regulación. Con el tiempo, fortalece el autocontrol, reduce el consumo impulsivo y construye hábitos digitales más intencionales.
Viaje de 10 Días
El Viaje de 10 Días es una experiencia estructurada de iniciación al breathwork. Durante diez días consecutivos, Pausa te guía con sesiones breves y progresivas enfocadas en objetivos concretos como reducir ansiedad, mejorar el enfoque, optimizar la recuperación o disminuir el estrés antes de dormir.
El programa construye familiaridad gradual con los patrones de respiración fundamentales y te enseña cuándo aplicar cada técnica en situaciones reales. En lugar de abrumarte con demasiadas opciones, te ofrece un camino claro y ordenado. Día a día desarrollas conciencia corporal y habilidad práctica.
Al finalizar el recorrido, cuentas con un conjunto básico de herramientas respiratorias y un sistema repetible para regular tu estado interno. El objetivo no es la perfección, sino consistencia y confianza en tu capacidad de modular tu activación cuando lo necesites.
Recordatorios Inteligentes
Los Recordatorios Inteligentes están diseñados para integrar la respiración en tu rutina real. Puedes configurar horarios, frecuencia y tipo de sesión para que Pausa te invite a respirar antes de empezar el día, a mitad de jornada, después de reuniones intensas o antes de dormir.
Estos recordatorios son intencionalmente sutiles y de apoyo, no invasivos. Funcionan como señales conductuales que refuerzan la formación de hábito. Cuando el estrés se acumula progresivamente, un recordatorio oportuno puede interrumpir la escalada antes de que se convierta en saturación.
Responder de forma consistente a estas señales fortalece la conexión entre conciencia de estrés y regulación inmediata. Con el tiempo, respirar deja de ser reactivo y se convierte en una práctica automática y preventiva.
Rachas
Las Rachas son el sistema de construcción de hábito de Pausa. Cada día consecutivo en el que completas una sesión mantiene tu racha activa, reforzando consistencia y continuidad.
El propósito no es la gamificación superficial, sino el refuerzo conductual. La evidencia en formación de hábitos muestra que acciones pequeñas y sostenidas generan adaptaciones más profundas que esfuerzos intensos e irregulares. Cinco minutos diarios de respiración consciente pueden producir cambios relevantes en la regulación del sistema nervioso cuando se mantienen en el tiempo.
Las Rachas fomentan compromiso contigo mismo. Te animan a retomar incluso después de fallar un día y convierten la respiración en una práctica preventiva, no solo reactiva. Así se construye resiliencia: repetición constante, sin dramatismo.