te alejas del estrés y la ansiedad
respiras conscientemente, te relajas y encuentras calma.
Aprende la técnica de respiración de la caja, una práctica efectiva para reducir el estrés y encontrar calma mental.
Descubre el suspiro fisiológico, una técnica respaldada por la ciencia para aliviar el estrés rápidamente.
Una app que ayuda a reducir ansiedad y crear un espacio para respirar conscientemente.
Encuentra ejercicios de respiración para manejar ansiedad, estrés y depresión en tu día.
Mejorar tu bienestar mental no tiene porqué ser complicado.
Respiración resonante
71 días de racha
Respiración cuadrada
13 días de racha
Respiración Método Wim Hof
121 días de racha
— Marianverduz
— urmendoza
— Jose.Manuel.Duran
— Alisosa
— German Nadal
— Jacobo G.
— Carlota F.
Las personas detrás de Pausa
Fundador & CEO
Ingeniero de software autodidacta, fundó Pausa después de experimentar un ataque de pánico con la misión de ayudar a miles de personas a no experimentar un ataque de pánico en sus vidas.
Growth
Licenciada en Administración Financiera con pasión por conectar con las personas. Mariana lidera la creación de contenido y la gestión de nuestra comunidad, ayudando a que más personas descubran el poder transformador de la respiración consciente.
Investor & Advisor
Founder @ RUUT, 500-backed, 30 under 30, Rodrigo built RUUT, the investment platform for non-investors, democratizing the investment environment in Mexico
Descubre artículos sobre respiración, bienestar mental y cómo Pausa puede ayudarte a sentirte mejor.
Ver todos los artículos →Si tu empresa nota más bajas, más irritabilidad y menos energía, no es "mala actitud". Es agotamiento. En 2026, más del 75% de los trabajadores en EE. UU. reportan burnout o estrés alto (la cifra cambia según la encuesta, pero el problema es masivo). Y cuando el equipo se quema, la rotación sube y el trabajo se vuelve cuesta arriba.
Burnout, rotación, costos médicos al alza y equipos que rinden menos de lo que podrían. Si lideras HR, Benefits o People Ops en EE.UU., probablemente ya lo ves en métricas y, peor, en conversaciones privadas con managers.
El burnout es un estado de agotamiento sostenido que te deja sin energía y sin paciencia. También reduce el foco y la calidad del trabajo. En equipos multinacionales el riesgo sube, porque se mezclan husos horarios, idiomas, estilos de comunicación y, muchas veces, trabajo remoto.
Pausa nació después de dos ataques de pánico que cambiaron todo. En esos momentos de ansiedad intensa, cuando el corazón late demasiado fuerte y la respiración se vuelve imposible, descubrimos algo poderoso: respirar conscientemente puede transformar el estrés en calma.
Durante meses de estrés y ansiedad, probamos diferentes técnicas de respiración y mindfulness. Lo que funcionó no fueron las apps complicadas o las meditaciones largas, sino ejercicios simples de respiración que cualquiera puede hacer, sin necesidad de meditar.
Pausa es el resultado de esa búsqueda: una app diseñada para personas que luchan con ansiedad, estrés y depresión, pero que necesitan algo simple y efectivo. Técnicas de respiración respaldadas por la ciencia que realmente ayudan a sentirse mejor.